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ChatGPTとの対話シリーズ、今回のテーマはストレスです。
だれにでもストレスはあるわけですが、ストレスが与える影響やその解消法について、ChatGPTに質問してみます。
まずはストレスが与える影響について聞いてみました。
身体への影響ですが、1の免疫力の低下は「病は気から」という言葉によく表れていると思います。
感染症や病気の原因として、やはりストレスの影響は小さくないようです。
3の消化器系への影響ですが、試験や発表といった重要なイベントが近づくとお腹が痛くなるといった経験のある方も多いのではないでしょうか。
心と身体が密接につながっていることを実感させられます。
4の筋肉の緊張は整体と関係の深いケースです。
ストレスフルな生活を送っていると、姿勢は悪くなりがちです。
猫背に近い姿勢になることによって、背中側の筋肉が引き延ばされ、前側の筋肉は縮みます。
こうして身体のバランスが崩れると、頭痛や肩こり、腰痛などの原因になります。
また、過度の猫背は胸郭を圧迫するので、5の呼吸器系への影響とも関係があります。
次に精神への影響を見てみます。
2の集中力の低下ですが、ストレスの強い影響を受けていると過度に神経質になったり、意欲が低下することで、仕事や勉強に集中できなくなるというのは、よく見られるケースだと思います。
3番目には、今や日本の社会問題ともいえる睡眠障害が挙げられています。
睡眠障害に悩んでいる方が多いということは、日常生活に強いストレスを感じている方がいかに多いかということを表しているのかもしれません。
5の社会的孤立ですが、強いストレスによって人間関係を築く気力がなくなってしまうというケースもよく見られます。
さて、ストレスが与える影響について質問した後は、ストレスへの対処法をChatGPTに質問しようと思っていました。
ところが、ストレスが与える影響について質問したところ、ChatGPTがストレスへの対処法もいっしょに提案してきました。
気を利かせてくれるのはうれしいのですが、聞かれていないことを回答するというのは、ChatGPTの自発的な意思を感じさせます。
何だか地球の未来が不安になりますね（笑）
それはともかく、ChatGPTの回答を見てみましょう。
どれも効果的なものが並んでいると思いますが、3の充分な睡眠については、「そもそもそれが出来れば苦労しないよ」という方もいるかもしれません。
4の健康的な食事ですが、もちろんバランスの取れた食事を日常的にとることは大切です。
ただ、強くストレスを感じているときには、自分の好きなものを食べるというのも有効なストレス解消法です。
5のソーシャルサポートでは、ChatGPTが友人や家族のサポートの重要性を説いています。
現代社会ではSNSでの交流も気軽にできるので、身近に友人や家族のサポートがあまりないという方にとっての受け皿や代替手段になっている部分もあるかもしれません。
記事を書いていて思ったのですが、ChatGPT自体も悩みやストレスがあるときの相談相手として充分活用できると思います。
悩みを話すだけでも心理的な負担は低下しますし、解決のヒントを探すこともできます。
使い手次第でいろいろな可能性があるのが、ChatGPTの魅力だと思います。
まだChatGPTを使っていないという方も、ぜひ気軽に日常に取り入れて活用してみてください。
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