ヤクルトのY1000が睡眠の質を向上させるとしてかなり売れているそうです。
確かにスーパーなどでもあまり見かけないですね。
ぼくが驚いたのは睡眠に悩んでいる方がそんなにも多いという事実です。
ぼくは寝つきがよい方なのであまり意識していませんでしたが、睡眠は毎日のことなので悩まれている方は大きなストレスを感じていると思います。
不眠は自律神経との関係が深いです。
自律神経には身体を活動的にする交感神経と身体を安静に保つ副交感神経があり、交感神経が優位だと寝つきや睡眠の深さにも影響が出ます。
これは慢性的な肩こりや首こりといった不調とも無関係ではありません。
首や肩の緊張が抜けていないと、頭では休みたいと思っていても身体の緊張が取れず、睡眠に切り替えることが難しくなるからです。
肩こりや首こりの原因としてはデスクワークや長時間のスマートフォンの使用などで物理的に負荷がかかっているのかもしれませんし、何らかのストレスを感じているのかもしれません。
ストレスは自分が自覚していることだけでなく、普段は意識していない無意識的なものであるかもしれません。
いずれにしても、頭では寝たいと思っていても身体が脱力できていないというアンバランスな状態にあるといえます。
対策としては首までたっぷりとお湯につかって入浴する、ヨガやストレッチで身体をほぐす、マッサージを受けて血行を良くするといったことが考えられます。
ですが、まずは脱力を充分にイメージして、心と身体のバランスを整えることが大切です。
寝られないことをただプレッシャーに感じるだけでなく、疲れている自分の状態を受け入れて、自分をいたわることから始めてみましょう。