整体やマッサージに行って、自分では力を抜いているつもりなのに施術者に「力を抜いてください」と言われた経験はないでしょうか。
肩こりがひどかったり、疲れがなかなか取れないという人は全身の脱力がうまくいっていないことが多いです。
うまく脱力できない原因としては、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っているという物理的な理由や、不安やプレッシャーで身体が常に緊張していることが考えられます。
スポーツを見ていると分かりやすいのですが、高いレベルにある選手は余計な力が抜けてうまく脱力できていることが多いです。
ナチュラルで動物的な動きと言ってもいいかもしれません。
また、胸を張って身体をピンと伸ばした姿勢は良い姿勢といわれることが多いですが、脱力できていない疲れやすい姿勢です。
もちろん極端な猫背は良くないですが、肩や膝の力を軽く抜いた、猫背気味の姿勢の方が脱力できます。
こうした良い姿勢のイメージの間違いが脱力できない原因になることもあります。
脱力を意識できると仕事や家事でも疲れにくい身体になります。
肩こりがひどかったり、身体が疲れやすいという方は、胸を張らず、お腹を引っ込めるということを意識してみてください。