身体– category –

ぎっくり腰はだれでも1度はなったことがあるのではないでしょうか。 重いものを持ち上げたり、立ち上がった時などに突然、腰に激痛が走ります。 「ぎっくり腰」という言葉は割とあいまいな表現で、急に起きた腰痛くらいの意味です。 筋肉や筋膜の損傷のケ...

整体やマッサージに行って、自分では力を抜いているつもりなのに施術者に「力を抜いてください」と言われた経験はないでしょうか。 肩こりがひどかったり、疲れがなかなか取れないという人は全身の脱力がうまくいっていないことが多いです。 うまく脱力で...

姿勢を維持するのに重要な筋肉としてよく挙げられるのが腸腰筋です。 腸腰筋は1つの筋肉の名前ではなく、腸骨筋、大腰筋、小腰筋の総称です。 ただ、小腰筋は半数以下の人にしか存在しない重要性の低い筋肉なので、ここでは腸骨筋と大腰筋で考えます。 腸...

ストレスには様々な対処法があり、人によって向き不向きもあります。 今回は具体的な対処法をいくつか挙げてみたいと思います。 ・ストレスの要因（ストレッサー）に対して何らかの行動を起こす ストレスの要因に直接行動を起こします。 例えば大勢の人の...

リランテ整体院のキャッチコピーは「ストレス社会を生きるあなたを支える札幌市中央区の肩こり専門整体院」という長いもので、ストレス社会も1つのテーマとして考えています。 これはぼくが柔道整復師の学校に通う前に福祉学や心理学を勉強していた経験が...

たまに「どういう姿勢で寝るのがいいのですか」と聞かれることがあります。 睡眠は毎日のことなので気になるポイントですよね。 寝る姿勢としては大まかにあおむけ、横向き、うつ伏せがあります。 あおむけで寝る人はかなり多いですね。 身体が伸びるので...

足の指を意識して動かすことはできるでしょうか。 じゃんけんのグーのように足の指を丸めたり、パーのように指を広げるといった動きができない人はかなりいます。 これは靴をはくことの弊害ですね。 人間に靴をはくという習慣がなかったら、足はもっと大き...

メディアには外反母趾の原因としていろいろな理由が載っています。 靴が合っていない、歩き方がよくない、偏平足、遺伝、筋力不足といった理由が多いです。 ぼくは以前のブログでも書いたように歩き方の問題が大きいと考えます。 ただ筋力不足も関係が深く...

最近のブログでは外反母趾について取り上げています。 外反母趾の原因になりやすいのが土踏まずの低下による偏平足です。 人間の足には内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチの3つのアーチ構造があり、内側縦アーチは最大のアーチであり、一般的には土踏ま...

外反母趾対策として靴選びはとても重要です。 外反母趾でお悩みの方には横幅の広い靴や柔らかい靴を選んでいる方もいらっしゃるかもしれません。 たしかにこういった靴を選ぶと痛みを感じにくいので外反母趾対策として向いているように見えます。 ですが、...